“Ich möchte wieder ich selbst sein dürfen. Ich möchte spüren, dass ich gut genug bin – ohne es beweisen zu müssen. Ich möchte endlich wieder ankommen – bei mir.“
Das sind Sehnsüchte, denen ich als psychosozialer Berater immer wieder begegne. Menschen, die vieles versucht haben – Meditationen, Atemübungen, positive Gedanken, neue Routinen. Trotzdem wird man das Gefühl nicht los, irgendwie nicht ganz angekommen zu sein – bei sich selbst, im eigenen Leben.
Eine Weile geht es gut und dann fällt man doch wieder zurück. Nicht weil der Wille schwach ist oder die Disziplin fehlt, sondern weil etwas Tieferes noch nicht gehört wurde.
Vielleicht ist jetzt der richtige Moment, um Innezuhalten und zu lauschen.
Was steckt hinter einer Sehnsucht?
Sehnsüchte sind keine Schwäche. Sie sind eine Sprache.
Wenn du dich sehnst nach Ruhe, dann steckt dahinter vielleicht das Bedürfnis nach Orientierung. Nach dem Gefühl: Ich weiß, wo ich stehe. Ich habe festen Boden unter den Füßen.
Wenn du dich sehnst nach Anerkennung, dann steckt dahinter vielleicht das Bedürfnis nach stärkerem Selbstwert – nach dem inneren Wissen: Ich bin genug. Genau so.
Wenn du dich danach sehnst, endlich loslassen zu können, dann meldet sich vielleicht das Bedürfnis, Gefühle nicht länger alleine tragen zu müssen.
Und wenn du dich nach Klarheit sehnst, nach Stille im Kopf, dann möchte vielleicht ein Teil von dir aufhören, sich selbst zu verlieren – im Denken, im Sorgen, im Funktionieren.
Bedürfnisse – was die Psychologie dazu sagt
Der deutsche Psychologe Klaus Grawe hat vier grundlegende psychische Bedürfnisse beschrieben, die alle Menschen haben: das Bedürfnis nach Orientierung und Kontrolle, nach Lustgewinn und Unlustvermeidung, nach Bindung und nach Selbstwerterhöhung.
Diese Bedürfnisse sind nicht immer gleich – sie verändern sich. Was ein Mensch in einer Lebenskrise braucht, ist etwas anderes, als das was er in einer Phase des Aufbruchs braucht. Was du heute brauchst, ist nicht dasselbe wie in einem Jahr.
Und das ist wichtig zu verstehen. Es gibt kein Ankommen, das für immer gilt. Es gibt einen Kreislauf – eine Bewegung, ein Immer-wieder-Zurückkehren – zu dir selbst, auf einer etwas tieferen Ebene.
Verwandlung statt Veränderung
In meiner Beratungsarbeit unterscheide ich zwischen Veränderung und Verwandlung.
Veränderung sagt, dass etwas nicht richtig ist, anders sein soll – besser funktionieren soll.
Verwandlung sagt etwas anderes. Du bist bereits angelegt. Alles, was du brauchst, ist schon in dir. Stell dir ein kleines Samenkorn in deiner Hand vor. Auch hier ist bereits alles angelegt – der Stamm, die Äste, die Blätter. Aber erst wenn er ankommt – im Boden, dann wächst er. So ist es auch bei dir. Es braucht keinen neuen Menschen – es braucht einen Weg zurück zu dem, der du wirklich bist.
Das ist das Herzstück einer Serie, in der ich dir Stück für Stück Impulse schenke in Form von Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Meditationen. Keine Optimierung, keine Selbstverbesserung, sondern Ankommen bei deiner Seele.
Vier Elemente – ein Kreislauf
Die vier Elemente Erde, Feuer, Wasser und Luft stehen in dieser Serie für vier Dimensionen des Menschen. Jedes Element spricht ein anderes Bedürfnis an. Jedes bietet eine andere Art von Übung.
ERDE gibt Halt, wenn alles zu viel wird. Sie bietet Orientierung.
FEUER lässt dich deine Kraft spüren, wenn deine Lebendigkeit verschüttet ist.
WASSER hilft dir loszulassen, was du vielleicht schon viel zu lange festhältst.
LUFT bringt dir Klarheit, wenn deine Gedanken nicht aufhören zu kreisen.
Und dann beginnt der Kreislauf neu. Nicht weil du gescheitert bist – weil das Leben kein Ziel ist, sondern eine Bewegung. Ein wachsen in kleinen Schritten. Es ist eine Entwicklung.
Wie beginnst du?
Ich empfehle dir, mit der Erde zu beginnen. Halt ist die Voraussetzung für alles andere. Wenn du geerdet bist, können Kraft, Gefühle und Klarheit wirklich ankommen.
Ich habe für jedes Element ein Video aufbereitet, das ca. 10 Minuten dauert. Es ist kein Vorwissen nötig – keine besondere Ausrüstung. Nur ein ruhiger Moment und die Bereitschaft bei dir anzukommen.
Ankommen – Die Serie.
Hol dir die ersten Impulse und Hintergrundinfos zum Auftakt der Serie.
Wenn du spürst, dass da mehr ist
Diese Videos sind Impulse zur Selbsthilfe. Manchmal reicht das aus, um etwas in Gang zu setzen oder gar aufzulösen. Und manchmal zeigt sich durch solche Momente, dass da etwas ist, das einen eigenen, geschützten Raum braucht. Etwas, das tiefer geht als eine kleine Übung.
Wenn das so ist, bin ich da – nicht als Experte, sondern als Mensch, der dir zuhört. Von Mensch zu Mensch.
Mein Fazit für dich
Beachte deine Sehnsüchte.
Sie sind Ausdruck deiner Bedürfnisse. Keine egoistische Haltung, kein Abgrenzen, sondern ein Zeichen für Selbstfürsorge. Die kleinen Übungen aus dieser Serie führen dich Schritt für Schritt weiter – zu dir. Als Kreislauf. Wenn da mehr auftaucht, unterstütze ich dich gerne dabei, behutsam deinen Weg zu finden.
